კავშირი ძილის დარღვევასა და ალცჰაიმერს შორის

ძილი უზრუნველყოფს მექანიზმს, რომელიც ხელს უშლის ალცჰაიმერთან დაკავშირებული ცილების ესკალაციას.

ლიმფური სისტემა არის სხეულის გამწმენდი მექანიზმი. ტვინს ასევე აქვს საკუთარი გამწმენდი სისტემა, ჩვენ მას გლიალურ უჯრედებს ვუწოდებთ.

გამწმენდი სისტემა ყოველთვის არ არის ამუშავებული, ეს ხდება მხოლოდ ღრმა, non-REM ,ძილის დროს, როდესაც გამწმენდი სისტემა ამოქმედებულია მაღალი სიჩქარით.

როგორ მოქმედებს ძილი ალცჰაიმერის განვითარებაზე:

 - ალცჰაიმერის დაავადების განვითარება და პროგრესირება.

 - ძილის ნაკლებობა - ზრდის ბეტა-ამილოიდს. (ღრმა ძილსას ორგანიზმი სუფთავდება მავნე ნარჩენი პროდუქტებისგან, როგორიცაა ბეტა-ამილოიდი.)

 - ტვინის ჯანსაღად მუშაობისთვის მნიშვნელოვანია მშვიდი ძილი.

ძილის ჰიგიენის რჩევები ალცჰაიმერის რისკის შესამცირებლად:

 - გამოიმუშავეთ ძილის წინ სარელაქსაციო რუტინა, რათა აცნობოთ თქვენს სხეულს, რომ ძილის დროა.

 - მოერიდეთ კოფეინს, ალკოჰოლს და ნიკოტინს ძილის წინ.

 - შეზღუდეთ დღის ძილი 30 წუთამდე.

 - მართეთ სტრესი რელაქსაციის ტექნიკით, როგორიცაა მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვა.

 - იკვებეთ ჯანსაღ, დაბალანსებული დიეტით.

ძილის თანმიმდევრული განრიგის უპირატესობები ალცჰაიმერით დაავადებული პაციენტებისთვის:

 - ამცირებს აგზნებას და მოუსვენრობას

 - აუმჯობესებს განწყობას

 - აძლიერებს კოგნიტურ ფუნქციას

 - ზრდის სიფხიზლეს დღის განმავლობაში?

მომვლელის მხარდაჭერის გავლენა ძილის ხარისხზე ალცჰაიმერით დაავადებული პაციენტებისთვის

 - ამცირებს მომვლელის მოვალეობას

 - ამცირებს ძილის დარღვევას

 - აძლიერებს საერთო კეთილდღეობას

 - ამცირებს მომვლელის გადაღლილობის რისკს.